为什么搏斗家的肌肉健而不美？

作者 | 陈博

搏斗运动员选用健美操练的办法，大约是从上世纪七、八十年代开端的，这个时期也恰恰是健美界的黄金规律——韦德操练规律走向老练的时期。那个年代是一个许多健美爱和搏击好者神往的年代——健美界出现了最巨大的教练乔·韦德和最巨大的运动员阿诺德·施瓦辛格，搏斗界誉满天下的格雷西宗族名扬天下，动作电影界则有咱们再了解不过的李小龙。

阿诺德·施瓦辛格

李小龙的肌肉

说起来，健美这项运动自身的开展更为弯曲。在施瓦辛格之前，基本上健美运动员更多的时分都在顾影自怜，而外界的人大都以为这帮肌肉男都是吃激素催出来的怪物（事实上在我国直到今日许多人仍是这么看），更不用说女健美运动员了。这傍边当然有健美界自身违禁药物滥用的问题，但更多的是社会全体的审漂亮念。今日好莱坞电影上肌肉男越来越多，乃至我国的国产电影中也有了肌肉男的身影，社会审美跟着年代在改动。

搏斗界关于肌肉操练的承受并不比社会群众来的简单。直到上世纪90年代，霍利菲尔德承受体系的肌肉操练，仍然引起了拳击界的争议。传统的观念以为兴旺的肌肉并不代表力气更大，反而会影响到速度和灵活性，并且巨大的块头会耗费更多的体能，反而不如坚实精干的体型。尽管UFC的大块头搏斗家们早已用实际行动将这种过错说法辩驳了许多次，可是一般的操练者，尤其是我国的功夫爱好者有许多至今仍然保持着这种成见。事实上仅关于同一个人来说，在不添加体脂的情况下，肌肉的添加不只会让力气添加，速度和灵活性也会变得更好。NBA的篮球运动员在承受力气操练之后，常常会发现尽管体重添加了，可是弹跳高度和空中协调性往往变得更好了。关于搏斗运动员，更扎实的肌肉还意味着更好的抗击打才能。

今日，高水平的搏斗运动员必然会按照韦德规律做力气操练，可是办法仍然有所不同：

首要，操练方针不一样。健美运动员寻求的是外在视觉的感官，而搏斗运动员注重的是在实战中的实用性（当然比较臭美的搏斗运动员也会练练外形）。其间最为显着的是对肩部肌肉和腰腹肌肉的操练。过大的斜方肌简单从视觉上让膀子看起来窄，成为“溜肩”的姿态，所以基本上一切的健美运动员都会想办法约束它变得过大，一起想尽办法添加三角肌。而关于搏斗运动员来说，健OD体育官方欧洲杯平台壮的斜方肌可以维护更好的颈部，还有利于加强手臂拉拽的力气，在近身柔术中尤为重要，因而常常是操练的要点。至于体型，只需有利于实战，就算你练成一个炮弹的形状（有个资深健美教练便是这么说我的），又有什么关系呢？相反，三角肌的首要作用是协助大臂从旁边面提起重物，这个动作在搏斗中含义不大（大臂横向抬起简单露出肋部），所以其受注重程度反而不如斜方肌。

腰腹肌肉也是一个道理。细微的腰腹可以让上半身显得愈加魁伟，出现古希腊雕塑般的倒三角体型。有些健美运动员简直不做腰腹部的大分量操练，而是运用其它复合运动（比方深蹲）以便可以旁边面练到腰腹肌，因而只需把体脂降低了，就能显出清楚漂亮的腹肌。反观工作搏斗运动员，“水桶腰”举目皆是。试想，腰腹部就算练得十分扎实，在实战中都归于单薄部位，假如一个搏斗运动员练出个“小蛮腰”，岂不是等于自杀？

奥林匹亚先生李·哈尼倒三角形的上半身和“小蛮腰”

拳王迈克尔·泰森，留意他的“溜肩”和“水桶腰”

除了方针，搏斗家的肌肉操练内容也不一样。韦德规律以为，少次数、大分量有利于进步力气，中等次数、中等分量有利于兴旺肌肉，而多次数、小分量有利于进步耐力。关于健美运动员来说，可以说其仅有的方针便是兴旺自己的肌肉。而搏斗者的力气、肌肉、耐力都归于需求进步的方面，一起还要进行健美运动员绝对不会去做的抗击打操练，可以真实用于兴旺肌肉的操练时刻比重并不算大。所以整体来说，搏斗家的肌肉兴旺程度必定比不上健美运动员，其观赏性和美感更是大打折扣（当然，比起不运动的人仍是美观得多）。

总的来说，搏斗运动开展至今，肌肉操练已经是每个运动员和爱好者不可能逃避的操练内容（国内的某些大师及其弟子们在外），而科学规范的操练不只带给健美运动巨大的开展，也让搏斗运动有了愈加宽广的开展前景。